Il est temps de prendre soin de votre santé
Si vous passez le plus clair de votre temps sur la route, vous avez forcément déjà rencontré des difficultés à maintenir un mode de vie sain. En effet, des études montrent que de nombreux chauffeurs professionnels ont du mal à prendre soin d’eux, et encore plus dans la durée. Si conduire n’est pas votre métier, mais que vous louez un utilitaire pour un long trajet, ne prenez pas de mauvaises habitudes dès le départ.
Nous sommes tous passés par là ! Vous êtes assis pendant des heures dans la même position. Et il est tellement facile de se laisser tenter par les délicieuses sucreries en vente aux stations-service. Même dans les meilleures conditions, il peut être très difficile de maintenir un mode de vie sain. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour transformer radicalement votre routine au volant et votre bien-être général. Prêt(e) à vous refaire une santé ? Nous n’avions pas de doute là-dessus !
Vous aimez conduire avachi(e) ? Contrôlez votre posture !
Conduire pendant des périodes prolongées peut affecter différents aspects de votre santé, surtout si vous prenez une mauvaise posture. Adopter une position assise avec le dos et le cou droits peut sembler un détail, mais cela fait une énorme différence pour votre santé physique. Pour réduire vos chances d’avoir mal au dos en conduisant, ajustez également votre siège et votre appuie-tête.
Avant de prendre la route, vérifiez que votre siège est à bonne distance du volant, qu’il est incliné correctement pour un confort maximal et que l’arrière de votre tête repose bien sur votre appuie-tête.
Troquez la malbouffe des stations-service contre un pique-nique sain
Le prêt-à-manger peut sembler pratique et réconfortant. Si toutefois vous passez la plupart de votre temps au volant, vous vous exposez automatiquement à certains problèmes de santé qui ne peuvent qu’empirer si vous adorez la malbouffe.
Prenez plutôt l’habitude de préparer votre propre pique-nique. En apportant des en-cas sains au travail, vous tromperez la faim et serez moins tenté(e) d’acheter un donut ou un paquet de chips lors de votre prochain arrêt. Préparer votre propre repas vous permet de contrôler ce que vous mangez et de ne pas engloutir trop de sucre et de gras.
La nourriture saine n’est pas nécessairement fade ! Délicieux sandwiches, salades de pâtes, pains pita accompagnés de sauces… il existe de nombreuses options de repas nourrissants et savoureux. Vous vous demandez comment garder votre repas au frais ? Investissez dans un mini-sac isotherme.
Vous avez besoin de caféine pour rester éveillé ? Remplacez un café sur deux par de l’eau
Bien que le café et les boissons gazeuses vous donnent de l’énergie, ils ne sont pas vraiment bons pour votre santé.
Veillez plutôt à toujours avoir une bouteille d’eau fraîche dans votre véhicule. En vous hydratant, non seulement vous étanchez votre soif, mais vous vous prémunissez également des maux de tête, vous êtes plus alerte et vous privilégiez votre santé.
Vous n’aimez pas l’eau plate ? Essayez de l’infuser avec des fruits surgelés, des tranches de concombre ou encore des quartiers de citron ou de lime.
Si vous êtes du genre survivaliste, privilégiez une bonne nuit de sommeil avant votre voyage
La planification est votre dada ? L’une des meilleures choses à faire avant d’entreprendre un long voyage est de faire une bonne nuit de sommeil la veille.
La fatigue peut avoir des conséquences désastreuses sur vos temps de réaction et augmenter vos chances d’avoir un accident. En fait, la fatigue au volant semble être la cause d’un tiers des accidents de la route… ça fait peur !
Chaque nuit, vous devriez essayer de dormir entre sept et neuf heures, et surtout avant un long voyage. Vous vous réveillerez reposé(e) et prêt(e) au départ !
Vous aimez la technologie ? Investissez dans une montre connectée
Si vous avez généralement besoin d’un coup de pouce pour les choses comme le sport, pourquoi ne pas opter pour une montre connectée ?
Il en existe de nombreux modèles qui permettent de suivre votre forme physique, votre fréquence cardiaque et votre tension. Cette montre vous incite également à vous arrêter plus régulièrement et à vous déplacer hors de votre véhicule pendant vos pauses.
Et enfin, souvenez-vous de faire des pauses !
Il est important de s’arrêter régulièrement, mais ne passez pas toutes vos pauses dans votre véhicule ! Levez-vous, marchez et étirez-vous. Vous détendez ainsi vos muscles et favorisez la circulation sanguine, et le fait d’être dehors quelques minutes vous redonne également de l’énergie, tout en faisant le plein de vitamine D au passage.
Conseil de pro : Si vous avez de la place dans votre véhicule, essayez de vous asseoir avec les jambes vers le haut pendant dix minutes avant de reprendre la route. Pratiquez des exercices de respiration profonde en même temps, c’est excellent pour se détendre et faire baisser la tension.
Découvrez d’autres conseils pour prévenir le mal de dos au volant ou lisez notre guide essentiel pour rester en bonne santé sur la route pendant la pandémie de Covid.
